Hallo! Hoe gaat het? Ik heb vandaag de PCRF -halve marathon uitgevoerd – snel samenvatten. Maar eerst wilde ik praten over eten zonder schuldgevoel – jezelf volledige toestemming geven om te eten wat je wilt en ervan te genieten. Dit is aan mijn gedachten omdat ik hunkeren naar pizza en niet de kans had gehad om het te krijgen. Ik heb veel andere voedselmaaltijd voorbereid en andere dagen waren te hongerig om het te kopen en te wachten. Maar gisteravond kreeg ik een uitstekende verse pizza met kaas gevulde korst en het was zo goed!
Toen ik het ging ophalen, stond het aantal calorieën op het menu en ik had een flashback van hoe geobsedeerd ik was met calorieën en eten. Ik heb altijd al de calorieën en macro’s willen weten van alles wat ik in het verleden at.
Mijn nieuwste video’s
Toen was ze weg – boekrecensie
A Good Listen – Book and Podcast Review Series
Toen was ze weg door Lisa Jewell – beschikbaar op Audible, Amazon of waar boeken worden verkocht.
Is ‘toen ze weg’ goed te luisteren? Hier is mijn recensie!
Voor nog veel meer beoordelingen, links en ideeën bekijken runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 20 seconden
Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26
Live
00:00
08:21
04:20
Nou, ik wilde het weten totdat ik veel te hongerig was om mezelf te beheersen en binged.
Ik dacht erover hoe ik zo lang plaatsen met heerlijk eten zou zijn en het niet zou eten omdat ik geen caloriearme of vetrijk voedsel wilde eten. Ik was zo bezorgd om uit te gaan eten en niet te weten hoe veel calorieën ergens in zaten. Ik zou mijn eigen eten naar feesten of op reis of op een dag in Disneyland brengen – maar het waren slechts 400 calorieën waard en ik was honger en prikkelbaar.
Ik haatte het om naar familie -evenementen of feesten met mijn vriend op dat moment te gaan omdat ik daar niets kon eten. Opmerking: ik ‘kon daar niets eten’ omdat ik dacht dat het allemaal mijn dieet zou vernietigen.
Als ik geen feest kon vermijden, zou ik gaan en gewoon niet eten totdat ik thuiskwam.
Maar toen ik thuiskwam, zou ik zo hongerig zijn en me wrok voelen bij mezelf en mijn familie en vrienden voor het plaatsen van mezelf in die situatie … en ik zou binge.
Een jaar rond Kerstmis ging ik naar een feestje in het nieuwe appartement van mijn vriend. Het was junior jaar en ik woonde bij mijn familie (ik ging naar een school in de buurt en omgezet). Het was een vakantiepotluck en ik maakte cornbread ovenschotel – een recept dat ik kreeg van de moeder van mijn vriend. Het is zo goed en mensen zijn er dol op, dus het is nog steeds een van mijn go-to-afwas.
In die tijd zat ik vast op een donkere plaats van heel zelfbewust te zijn over mijn lichaam, geobsedeerd door diëten, wat ik aan het eten was en aan het sporten was. Elk uur van elke dag was ik me volledig bewust van mijn lichaam en wat ik die dag had of niet had gegeten. Het leek echter onschadelijk … Ik had overgewicht en had ongeveer 20 pond te verliezen.
Maar ik wist niet hoe ik moest afvallen of op een gezonde manier gezonder moest worden.
Hoe zou ik kunnen hebben? Diëten waren overal. Als je wilt afvallen, ging je op dieet.
Merk op dat – als je wilt afvallen … je ging op dieet. Dat houdt in dat je ook van een dieet afloopt, toch?
Op dit punt had ik Atkins geprobeerd, slank snel, koolsoepdieet, South Beach … Ik zou eerst een paar kilo verliezen, maar voelde me dan hongerig of beperkt en volledig binge totdat ik me ziek voelde.
Het was een patroon dat ik jarenlang zou doorgaan. Jaren. (Als je vastzit in dit patroon-ik gooi je een reddingsraft = krijg nu professionele hulp en praat met iemand die je kan helpen een uitweg te vinden.)
… terug naar het feest …
Ik had niet echt plezier. Ik was erg bezorgd dat iedereen dacht dat ik dik was. Ik dacht dat niemand met me zou willen praten omdat ik er niet mooi of leuk uitzag. Ik had honger maar wilde niet eten omdat dat veel meer aandacht zou vestigen op hoe overgewicht ik was en hoe ik niet kon stoppen met eten …
Dus ik probeerde rechtop te staan en de hele nacht in mijn buik te zuigen. Ik dronk niet – ik maakte me zorgen over calorieën en afgewezen voor drankjes. Ik heb niet gegeten, ook al had ik honger. Ik probeerde met mensen te praten en te doen alsof ik luisterde, hoewel ik alleen maar aan dacht – 1. Ik heb honger. Ik ben dik.
Aan het einde van de nacht bedankte ik mijn vriend en haar huisgenoten, pakte mijn maïsbrood braadpan – die meer dan de helft van de restjes erin had en ik ging op weg.
Op weg naar huis was ik uitgeput en al mijn wilskracht en zelfbeheersing voor de week waren die nacht opgebruikt.
Terwijl ik die nacht de 405 -snelweg reed, groef ik mijn hand in de ovenschotel en begin ik hem gewoon te eten. Ja, ik was vol om het in te duwen met mijn blote handen die de snelweg afliepen.
Ik wist dat dat beschamend zou zijn als iemand me zag, maar het was donker en ik had honger. Ik at alle restjes van de ovenschotel op weg naar huis en ging toen een hoop ander voedsel eten toen ik thuiskwam. Ik herinner me niet eens wat – waarschijnlijk ontbijtgranen en ijs en PB&J en wat dan ook. Dit was niet mijn rotsbodem – zelfs niet dichtbij.
Ik had niet echt plezier op het feest. Ik was hongerig en onaangenaam en zelfbewust.
En toen ik mezelf eindelijk liet eten – ik genoot er niet van. Ik at in een haast, in het geheim, in schaamte en zonder mezelf toestemming te geven om te eten en ervan te genieten. Wel verdomme? Dat is balen. Ik at nog steeds veel calorieën – maar de manier waarop ik ze at was shitty en verdrietig.
Op vergelijkbare scènes gebeurden typisch typisch – ik had honger maar liet mezelf niet eten en vervolgens binged. Ik ben niet afgevallen. Heck, ik kreeg gewicht, ook al was ik altijd ‘dieet’.
En gisteravond dacht ik aan dat allemaal toen ik frisse hete pizza at en verrukt in elke hap. Het was zo goed.
Ja, vandaag wil ik nogal veel meer pizza omdat het geweldig was … maar ik voel me niet beperkt of schuldig aan eten of niet iets eten.
Meestal ben ik na het bevredigen van een verlangen een tijdje goed. Ik stop en krijg donuts als ik ze wil. Toen ik voor het eerst intuïtief eten probeerde, voelde ik me schuldig of bezorgd toen ik ‘slecht’ voedsel zou eten. Het was een lang proces.
Maar als je leert naar je lichaam te luisteren – wat je wilt eten, als je te veel eet, als je alleen op zoek bent naar cafeïne of suiker, als je brandstof nodig hebt … en voor jezelf zorgt, voelt het zo goed.
Dus als je worstelt met het beperken of eten in geheim of binging of wat dan ook … stop, haal adem en luister naar je lichaam en wees er aardig voor.
En…
Eet pizza als het fris en heet is!
Stuur me het werkboek
19 toe
Delen is zorgzaam!
19
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Wat te eten voor een late halve marathonrace
Wat te eten voor een late halve marathonrace
Wat te eten vóór de middag halve marathon rock n roll las vegas. hoe u voor een halve marathon of marathon lat kunt brandstof
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik in een dag eet – voor hardlopers
Wat ik eet in een dagvideo van een hardloper. Voedseldagboek van alles wat ik op een dag at, ontbijt, lunch, diner en snacks. plus
Ik koop je pizza-leuke Instagram-weggeefactie
Ik koop je pizza-leuke Instagram-weggeefactie
Ik heb de laatste tijd veel verzoeken gekregen om een ontmoeting te maken op races of een groepsrun te plannen voor alle run eat repeaters. liefde
Hoe een slechte praktijkhack te stoppen – 126
Hoe een slechte praktijkhack te stoppen – 126
truc om te stoppen met eten, eetbuien of een andere slechte gewoonte. de beste intuïtieve eet suggestie om u te helpen het dieet te dumpen
Pizza -weggeefactie op run Eet herhaling Instagram -info
Pizza -weggeefactie op run Eet herhaling Instagram -info
Er is nu een nieuwe run Eat Repeat Podcast Up! En de nieuwe functie Running Buddy begint met Kaleena. Ter ere van haar ‘Vic
Rennen is de beste manier om af te vallen, maar …
Rennen is de beste manier om af te vallen, maar …
Hoe u afvallen en genot kunt maken in de reis. Suggesties om af te vallen met hardlopen. Hoe je kunt genieten in rennen en je voelen
⚡ door Shareaholic
.