Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_103.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: spelen in nieuw venster | Downloaden
Abonneren: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Running Journal Inspecteer in met run eat herhaling
Meer video’s
0 seconden van 51 seconden
Volgende
4 minuten lagere body training voor hardlopers
04:49
Live
00:00
08:21
00:51
Vandaag vraag ik instructeur Nate van The Run Experience Wat is de beste truc magische pil die we kunnen doen om te stoppen met het rennen van blessures!
Hij deelt wat alle lopers op routine moeten doen – evenals het duurt slechts 10 minuten. Ik vind dat leuk, gezien het feit dat ik verbruikt ben met mijn timertubus en zich uitrekt voor stappen van 10 minuten. Het zijn uiterst verstandige aanbevelingen – dus je kunt het nu in je leven vormgeven. Bovendien noemt hij de 4 bewegingen waarmee je kunt beginnen wanneer je thuis cross-training bent.
In de situatie ben je hier nieuw …
Ik ben Monica, maker van runeatrepeat.com – een site die ik begon te maken, zowel mijn hardloop- als gewichtsverliesreis. Nadat ik veel van mijn leven overgewicht had gehad, begon ik te lopen voor lichaamsbeweging en begon ik uiteindelijk te rennen. Nu heb ik meer dan 50 halve marathons, 30 marathons, afgeworpen en uiteindelijk een holistische gezondheids- en wellnesscoach ben geworden.
Volg @runeatrepeat op Instagram en inspecteer runeatrepeat.com op recepten, trainingsplannen, willekeurige levensupdates en meer!
Voordat we met instructeur Nate spreken – laten we opwarmen!
Opwarmen:
Ik luister de hele tijd naar podcasts … wanneer ik ren, eet, schoonmaken, bidden, rondlopen in de 99 cent -winkel, enz … en een aantal keren per week hoor ik een bijzonder opmerkelijke aflevering van een show. Als ik kan, stop ik en screenshot, zodat ik er later iemand over kan vertellen. Naast nu vertel ik iemand over een recente favoriet … jij!
Deze is een servicepodcasts, maar ik heb er iets anders van genomen …
Afgelopen weekend luisterde ik naar de podcast van Amy Porterfield – ze behandelt op internetmarketing. Ik ga met fasen van het luisteren naar verschillende onderwerpen obsessief en ben hier de laatste tijd niet van geweest, maar ik ben blij dat ik dat heb gedaan.
De aflevering is – Amy Porterfield Podcast 238 met Seth Godin. De titel is succestrucs om de kleinste levensvatbare markt met Seth Godin te dienen. Amy Porterfield interviewt hem over zijn nieuwe boek – dit is marketing: je kunt niet worden gezien totdat je het ziet.
(Seth Godin heeft een podcast en hij heeft een paar extreem succesvolle boeken over service en marketing geschreven. Ik geloof dat ik over hem heb gehoord van andere podcasts en heb geprobeerd zijn show te inspecteren, maar hij praat nogal traag om te luisteren tijdens het rennen.)
Ze spraken over precies hoe ze konden krijgen en koppelen aan klanten. Ik ben extreem nieuwsgierig geweest naar Seth Godin en ik hoopte dat hij een beetje sneller sprak in interviewstijl, dus luisterde ik dit weekend op een run. Ik vond het leuk waar ze het over hadden – in plaats van altijd op veel meer inhoud te concentreren, veel meer mensen – concentreer je op de mensen die je hebt en wat ze willen. Ik vind dat leuk omdat ik je leuk vind – en ik maak liever afleveringen over onderwerpen die je wilt horen in plaats van het te veranderen om veel meer mensen te krijgen.
Toen zei iets dat hij echt sloeg – maar niet over zaken.
We proberen altijd een “nee” te voorkomen, omdat we het persoonlijk nemen. Evenals hij sprak over reclame, maar het raakte me over relaties.
Ik ben in omstandigheden geweest waarin ik blij ben dat ik het relaxed houdt, omdat ik niet aan één persoon wil wijden of het gevoel heb dat ik ze in een hoeksteun steun en dat ze weggaan. Ik bewaar het in een misschien / tussen omstandigheid, omdat het op een bepaald niveau veiliger is. Dat is echter niet beter.
Als je iemand iets zo goed vraagt als ze ‘misschien’ vermelden, neemt het de druk weg. Ze hebben je een reactie gegeven die niet echt iets aangeven. Dus wat nu?
‘Nee’ is geweldig omdat het verwijdert – wat je gebruikt is niet voor deze persoon.
Als iemand je nee vertelt of je afwijst … goed! Nu ben je verwijderd dat je op iets (of iemand) anders moet stappen.
Dit kan van toepassing zijn op verbindingen en dating – maar ook vriendschappen of het runnen van vrienden. Als je iemand blijft vragen om met je mee te rennen en ze vermelden ‘misschien …’ of ‘later …’ – wacht je gewoon. Vraag een veel meer zekere zorg en pin het vast. Als het een nee is of een niet nu – ontdek nog een rennende vriend.
En als je zo goed met iemand uitgaat en dat ze je misschien een inderdaad of niet zo goed maken als het een nee is – stap op.
Als je een soort podcasts of boeken hebt die je leven hebben gewijzigd … vertel het me!
Nu … laten we naar het primaire evenement gaan. Ik heb een opmerkelijk interview met Running Instructor Nate Helming-mede-oprichter van de ongelooflijk prominente YouTubezowel kanaal als website – de run -ervaring.
Vandaag spreek ik met Nate Helming, hoofdlopend instructeur en mede-oprichter van de Run-ervaring. Instructeur Nate is een extreem bekwame atleet die worstelde met pijn en pijn tijdens het trainen voor races en triatlons. Dat beïnvloedde een verschuiving in zijn focus naar het helpen van andere hardlopers en triatleten, trainen moeilijk en voor het voorkomen van verwondingen. Zijn certificeringen omvatten: USA Triathlon I, CPR/First Aide, Cross in Form I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, Carl Paoli’s gratis stijlverbindingen.
Nate Helming is gevestigd in San Francisco en naast het coachen van lopers en triatleten van alle niveaus, traint hij Olympisch niveau fietsers, deskundige triatleten, elite mountainbikers, evenals ultra-hardlopers op nationaal niveau op stamina en mobiliteit . Nate heeft de hele wereld over gereisd om te spreken over veel betere uithoudingsvermogenstraining voor duuratleten, en op regelmatige basis publiceert video’s en artikelen over precies hoe hardlopers het beter kunnen doen!
Je kunt aan hem voldoen voor tips, trainingsplannen en veel meer op de run -ervaring.com en inspecteren hun YouTube -kanaal.
Hoe u kunt stoppen met het runnen van blessures met de instructeur van de run -ervaring Nate
– 10 minuten ‘porren rond je lichaam’
– Nate suggereert dat Netflix en AKA uw tv -tijd gebruiken om te gebruiken om te schuimrol (of een witte wijnfles te gebruiken!), Stretch en inspecteer in inspecteren met uw lichaam. Dit is een uitstekende tijd om te ontdekken of er een soort gebieden zijn die extra rust of aandacht vereisen.
– In plaats van veel meer te rennen en veel meer mijlen – gebruik dan extra tijd om stretchen, mobiliteit en uithoudingsvermogen te integreren.
– Er zijn zo veel dingen die je in huis kunt doen om te ondersteunen en bovendien je training.
-De allereerste 4 bewegingen moeten beginnen wanneer ze thuis beginnen met een cross-trainingsplan.
De run -ervaring is een website, sociaal netwerk en YouTube -kanaal met video’s en trainingsplannen voor hardlopers van alle niveaus.
Je kunt veel meer informatie krijgen bij de run -ervaring, hun sociale netwerk en YouTube -kanaal
Awards:
Ik ga een schreeuw geven van mijn favoriete behoefte om hardloopproducten te hebben om thuis te hebben.
1. Schuimroller – Ik heb een enorme dichte lange schuimroller zoals deze: schuimroller met hoge dichtheid in grijs of zwart
En ik heb een kleinere blauwe hobbelige: Rollga Foam Roller met hobbels
2. Tijdkubus – Er zijn verschillende opties. Ik heb er onlangs een gekregen met een interval van 10 minuten-het beste voor de inspectie van 10 minuten met je lichaam en 10 minuten na het run strekken.
Ik heb dit – de Miracle Time Cube Timer. Ze hebben verschillende tijdsintervallen op de kubus, dus zorg ervoor dat je degene krijgt met 10 minuten.
3. Yogamat – bij voorkeur een dikke. Ik wil ook echt een grote. Ik wil een belachelijk grote enorme yogamat!
Bekijk dit – ongelooflijk grote yogamat voor mensen zoals Shaq en Monica.
Bedankt voor het luisteren! Zorg ervoor dat u zich hebt geabonneerd op de show, dus nieuwe afleveringen verschijnen ideaal weg!
Als je me een cadeau wilt geven – niet, want dat is niet mijn soortgelijke taal. Woorden van bevestiging zijn echter zo onderzoeken van de show of het vertellen van iemand hierover zou de wereld aan mij aangeven!
Tag @runeatrepeat en vertel me wat je doet tijdens het luisteren … zoals Kristen die vanmorgen op haar 5 mijl run luisterde.
Stuur me het werkboek
6SAVE
Delen is zorgzaam!
6
Pin
Deel
Tweeten
Deel
Deel