Inhoud [verberg
Ontwikkelt een tas spieren?
Welke spieren worden gewerkt bij het raken van een ponsentas?
Hoe de meeste winsten te krijgen van het ponsen van een bagmix die je trainingen opduikt
Neem HIIT op in uw boksen
Krijg voldoende rust
Eet een gezond dieet
Gebruik de beste ponsentas
Voordelen van bokszaktrainingen
Soorten ponsentassenstandaard zware tas
Vrijstaande zware tas
Bananen zware tas
Teardrop Heavy Bag
Ontwikkelt een tas spieren?
Ontwikkelt een tas spieren?
Het ponsen van een tas kan een uitstekende methode zijn om uw bloed te behouden en in de beste fysieke vorm te blijven. Het biedt eveneens tal van voordelen, inclusief het verbeteren van de sterkte van het bovenlichaam, de coördinatie, evenals het verbeteren van uw kracht.
Echter, het ponsen van een tas ontwikkelt spieren? Immers, het opbouwen van spiermassa is niet eenvoudig, evenals je niet voor dit doel in stijl.
Om te ontdekken wat het antwoord is, ga dan door met lezen en bekijk ons korte artikel hieronder. Hier zullen we antwoorden wat je nodig hebt om te begrijpen over het bouwen van spiermassa door een tas te ponsen en deze workout te maximaliseren om de beste resultaten te krijgen.
Zonder verder Ado, laten we beginnen.
Welke spieren worden gewerkt bij het raken van een ponsentas?
Voordat we de vraag kunnen reageren “, ontwikkelt ze een tas spieren,” we zijn zeer eerste vereiste om te begrijpen welke spieren worden uitgewerkt bij het raken van een ponsentas.
Natuurlijk zou de belangrijkste spieren die je gebruikt je armen, schouders, borst, evenals terug, daarom ontwikkelt je bovenlichaam veel meer bij het raken van ponsentassen. Heb je echter begrepen dat het slaan van een tas niet alleen het bovenlichaam uitwerkt, maar ook het onderlichaam?
Ja, het raken van een bokszak kan eveneens een uitstekende methode zijn om de spieren in uw quads te verbeteren, evenals hamstrings. Het helpt eveneens je bieltjes te verbeteren, waardoor je magerder krijgt, evenals veel meer getinte spieren in deze gebieden.
Je blijft tenslotte niet alleen stil bij het ponsen; Je schudde ook rond, draai, evenals beurt wanneer je een punch gooit. Deze bewegingen kunnen ook helpen om zowel je onderlichaam te vestigen, waardoor dit een veelzijdige en efficiënte training wordt gemaakt.
Afgezien van deze, helpt het raken van ponsende tassen eveneens uw kern te vestigen en uw evenwicht als stabiliteit te verbeteren.
Hoe de meeste winst te krijgen van het ponsen van een tas
Nu je begrijpt wat de spieren het meest profiteren van deze activiteit, laten we het hebben over hoe je het kunt maximaliseren om de meest optimale resultaten mogelijk te maken.
Meng je trainingen op
Het hebben van een stabiele routine is essentieel om ervoor te zorgen dat uw lichaam maximaliseert wat een specifieke oefeningen biedt en het mogelijk maakt om te worden gebruikt aan de eisen van fysieke activiteit. Het is echter even belangrijk dat u een aantal bereik toevoegt aan uw gevestigde oefeningsroutines.
Niet alleen mengt dingen die u aanbiedt met het aanpassingsvermogen en weerstand die nodig is om letsel te voorkomen, maar dit kan eveneens garanderen dat u veel evenwichtig bent, evenals efficiënte trainingen. Als gevolg hiervan kunt u veel betere resultaten krijgen dan gewoon vasthouden aan slechts één type oefening.
Dus meng dingen, evenals andere oefeningen die je boksen kunnen aanvullen, zoals het opheffen van gewichten, die zich bezighouden met uithoudingsvermogen, evenals meer.
Neem HIIT op in uw boksen
Over het toevoegen van wat variëteit, een uitstekende methode die u kunt doen, is door HIIT (hoge intensiteitsintervaltraining) in uw boksopleiding op te nemen.
De alternatieve intensiteiten van activiteit kunnen garanderen dat uw lichaam zich goed aanpast aan elk type wijzigingen, waardoor u veel effectiever maakt en maximaliseert welke ponsentas-training en HIIT-aanbieding.
Afgezien hiervan kan HIIT een uitstekende methode zijn om trainingen veel uitdagender te maken, evenals opwindend, zodat u het mogelijk maakt om het meeste uit uw boksopleiding te halen.
Krijg voldoende rust
Zoveel als routine-oefening kan gunstig zijn voor je lichamelijke gezondheid, het is eveneens belangrijk dat je begrijpt wanneer je moet stoppen en een adempauze nemen. Of het nu gaat om een tas of het opheffen van gewichten, voldoende rust krijgen is belangrijk om uw training te optimaliseren en verwondingen te vermijden.
Lichamelijke activiteit kan ervoor zorgen dat de spieren afbreken, evenals overtraining kan alleen veel meer kwaad dan goed doen. Het krijgen van voldoende rust tussen workouts kan uw lichaamstijd bieden om te recupereren en de effecten van uw training te maximaliseren.
In feite is het hebben van rustdagen eveneens belangrijk als je op zoek bent naar je spiermassa, want het is tijdens de genezingsperiode wanneer de spieren die microscopische tranen repareren die belangrijk zijn voor het bouwen van spieren.
Dus, haal zoveel nodig rusten en stel je lichaam in staat om te recupereren om het meeste uit je workouts te halen.
Eet een gezond dieet
Net als rust, het eten van een gezond dieetplan hand in hand met elk type training, inclusief het raken van een ponsentas. Dit is vooral waar als u ernaar streeft om uw spiermassa te ontwikkelen.U vereiste echter om het ideale evenwicht in uw dieet te slaan, zodat u voldoende eiwit, koolhydraten, fruit, fruit, evenals groenten houdt.
Je kunt veel technischer worden, vooral in termen van de calorie-inname tijdens het bulking evenals snijden van fasen. Echter, zorg ervoor dat je gezond eet en jezelf gehydrateerd houdt, is een uitstekende locatie om te beginnen.
Gebruik de beste ponsentas
B
De meeste tips die we hierboven hebben genoemd, kunnen van toepassing zijn op praktisch elk type type training, dus hier is een specifiek om een ponsentas te raken: zorg ervoor dat je de beste hebt.
Ze maken niet alle ponsentassen hetzelfde, dus je moet er een best doen voor je behoeften als je probeert spieren te ontwikkelen. Een speedbag is bijvoorbeeld veel compacter evenals lichtgewicht, dat perfect is om uw snelheid te verbeteren.
Zwaardere tassen zijn het meest geschikt als je werkt aan het vestigen van de macht. Als je spieren bouwt, kunnen zwaardere ponsende tassen perfect zijn, want het uitoefenen van veel meer vermogen betekent het verbeteren van de definitie van je spier.
Zorg ervoor dat het echter niet zo goed of ook lichtgewicht is bij het selecteren van de beste voor uw behoeften.
Voordelen van bokszaktrainingen
Dus, afgezien van “ontwikkelt een tas een spier,” One More Precess Talrijke mensen hebben wat zijn de voordelen? Ponsentas Trainingen bieden veel voordelen voor mensen, zoals het verbeteren van de algemene bewegingen van uw lichaam en snelheid.
Afgezien hiervan kan het ook uw kracht, uithoudingsvermogen, evenals macht verbeteren. Het kan ook de stabiliteit, het evenwicht, evenwicht, evenals spiermassa-coördinatie verbeteren. Een zak ponsen dient eveneens als een uitstekende cardio-training en een methode om het uithoudingsvermogen van je spieren te stimuleren.
Soorten bokszakken
Zoals met de meeste fysieke fitnessapparatuur, zijn ponsende tassen in verschillende maten evenals vormen. Elk type biedt enigszins verschillende voordelen. Met dat gezegd hebbende, precies hier zijn enkele van de meest typische soorten ponsende tassen beschikbaar.
Standaard zware tas
Outlayer gevulde ponsentas Boksen Trainingsmethode MMA zware tas 100 pond gemaakt in USA (zwart) outsley-ponsentas voor boksen en MMA.
Deze 100 pond expert zware tas is gemaakt in de VS en wordt geleverd met 10 jaar garantie.
Outlayer Zware tassen zijn wereldwijd bekend voor uitstekende hoge kwaliteit en duurzaamheid. Als er iets binnen 10 jaar met je zware tas gebeurt, schiet dan gewoon een video op en we sturen een vervangende tas.
Deze bokszak is alleen gevuld met stof, geen zandvullers toegevoegd, dat betekent dat u geen overmatige zinkende, evenals moeilijke / holle plekken als bij andere merken zult ervaren.
Deze Punch Bag is de Gold Basic of Heavy Bags, doe gewoon wat onderzoeksstudie op Outlayer Tassen en je zult zien dat je investeert in het beste product dat je al jaren zal meedoen.
Controleer de laatste prijs
Meest gebruikt voor kickboksen, boksen, evenals andere vechtsporten, de basale zware tas is een veelzijdig type ponsentas waar je het meest overal kunt opschorten.
Vrijstaande zware tas
Uitverkoop
Fitven Vrijstaande Ponsentas 70 ” – 205lbs met bokshandschoenen Zware bokszak met zuignap … 【Schokabsorberend systeem】: Dual TPU-absorpties + 4 Springs levert 15-45 ° snel rebound, 360 ° -schok en geluidsabsorptie . Tip: voor veel intensievere uithoudingsvermogen, elimineer gewoon de lente voor minder …
【Stabiele vloer zuigbasis】: 5mm DIFFEN ABS-ronde basis faciliteert rolverplaatsing gemakkelijk, integreren met 12 sterke zuignappen helpen de zware tas op locatie op smoonth en zelfs vloeren. Weegt …
【Duurzaam en betrouwbaar materiaal】: Ontworpen met meerlaagse constructie, elke laag is grondig gekozen: roestvrijstalen buisstandaard, milieuvriendelijke materiële buffer, high-density EPE-schuim en 2 mm …
【Professionele bescherming】: gebouwd met 10 mm dikker schuim, evenals voorgebogen anatomische handontwerp, onze hoge kwaliteit 12oz-handschoenen van hoge kwaliteit bieden de beste beveiliging voor u met schokabsorptie. Zorg ervoor dat…
【Let op】: Basis zal veel stabieler zijn als deze wordt gevuld met zand dan andere vullingen. BASE Evenals de bokszak afzonderlijk verscheept dankzij Big Size, als u maar één pakket krijgt, neem dan contact met ons op.
Controleer de laatste prijs
Dit is als de basale zware tas. In plaats van middenlucht te worden opgeschort, heeft het een basis of een stand die de tas stabiliseert. Dit is perfect voor huizen waar ze nergens overal hebben om een basistas op te hangen.
Bananen zware tas
Muay Thai Heavy Punching tas rood (130 pond) – deze Muay Thai Kickboxing Punching tas is 6ft lang, 130lbs. Deze Muay Thai zware tas komt voorgevuld voor uw plezier het beste uit het pakket.
– gemaakt van heavy-duty vinyl.
– Ontworpen met premium riemen die zijn gemaakt van exact hetzelfde materiaal als de ponsentas, zodat u geen type ketens vereist.
– ZWARE VERANTWOORDELIJKHEID D-ringen hebben extra opvulling om te voorkomen dat de ringen worden geflankeerd
Controleer de laatste prijs
Deze zware tas heeft een enigszins dunnere uitstraling dan je basistas. ZijnEvenzo iets langer, dus de bodem rustt meestal op de grond.
Teardrop Heavy Bag
FACETEX Teardrop Lederen MMA Muay Thai Punching Heavy Bag (ongevuld), met name voor Muay Thai-stand-up
Premium lederen constructie
Heavy-Duty Water-resistent & Non-Tear Nylon voering & nylon webriemen
Arriveert ongevuld
Controleer de laatste prijs
Gekenmerkt door zijn unieke traanvorm, traint deze treinen atleten en uithoudingsvermogen in plaats van kracht.
Ontwikkelt een tas spieren?
Dus ontwikkelt een tas spieren? Zet gewoon, ja, het doet het. Net als andere soorten trainingen, kunnen bokszaktrainingen zeker spiermassa ontwikkelen, omdat ze je spieren spannen.
In feite, telkens wanneer je je klaar bent voor een punch, draaien de spieren in je lichaam op, wat betekent wat er in de actie is.
Deze spanning leidt tot micro-tranen in de spier, die, wanneer gerepareerd, zal resulteren in nieuwere en grotere spieren. Als u HIIT aan uw bokszaktrainingen toevoegt, krijgt u ongetwijfeld in een mum van tijd veel meer spiermassa. Dus, als je je afvraagt, ontwikkelt je een tas spieren, “het antwoord is ja, het doet.