Nadelen van zwemmen
Toen ik geloof dat ik als een training zwem, gaat mijn geest onmiddellijk naar alle fantastische voordelen die het op mijn lichaam heeft. Het is licht op mijn gewrichten, maar uitdagend genoeg om mijn hart te laten pompen. Het is een full-body-training die inclusief alle leeftijden en fysieke fitnessniveaus is. Er zijn zo veel fantastische dingen over zwemmen.
Waar ik zelden over geloven is de nadelen van zwemmen. Echter, na een volledige zomer van het zwemmen regelmatig met mijn familie, heb ik echt onlangs een ongunstige kant impact van het oor van zwemmend zwemmer. Het was ongelooflijk ongemakkelijk, evenals zelfs de vereiste behandeling om te repareren. Na ongeveer een week ongemak herstelde ik even. Deze ervaring heb me absoluut veel meer geloven over de nadelen van het zwemmen en wat ik nodig heb om ze te stoppen. Dus, precies hier zijn de 7 nadelen van zwemmen die u vereiste om te begrijpen …
1. Blootstelling van de zon
Als je overal dan een binnenzwembad zwemt, stimuleert u uw risico’s om uzelf in de zon te overbelichten. Blootstelling van de zon is een nadeel van zwemmen die de meeste mensen begrijpen, maar niet in de mate dat ze zouden moeten doen.
Er zijn echt ongunstige effecten voor zowel korte termijn als langdurige blootstelling aan de zon. Korte termijn kan optreden in slechts vijftien minuten blootstelling, maar zal echter een paar uur niet verschijnen. Dit is normaal als mild tot ernstige zonnebrand, afhankelijk van de hoeveelheid blootstelling en uw gebruik van zonnebrandcrème. Hoewel deze geen extreme nadelen zijn, kunnen veel zonnebrand en zonneblootingen in de loop van de tijd nog slechtere gevolgen veroorzaken.
We kunnen langdurige blootstelling aan de zon definiëren als de eerste – met veel kortlopende blootstelling. Lange termijn kan variëteit van premature veroudering, rimpels, evenals zonneplaatsen tot huidkanker. Ze hebben het echt ontdekt dat als je meer dan vijf zonnebrand hebt; Je boost je gevaar van melanoom met 80 procent.
Natuurlijk, met veel nadelen, zijn er dingen die u kunt doen om uw gevaar te verlagen van het blijvend de ongunstige bijwerkingen van blootstelling aan de zon, zoals het dragen van beschermende kleding en het toepassen van zonnebrandcrème zoals voorgeschreven.
2. Typische verwondingen
Hoewel zwemmen berucht is omdat het een fantastische training is die gemakkelijker op je gewrichten is, komt het nog steeds met een aantal inherente risico’s voor letsel. Zoals met elk type fysieke activiteit, als u met weinig rust en herstel, zult u waarschijnlijk gewond raken.
Hoewel het kan worden voorkomen met passende zorg, geschikte rust, evenals behandeling, nek en draagletsels behoren tot de meest typische om te zwemmen. Sommige van deze verwondingen omvatten ontsteking van de schouders, rotatormanchetscheuren, draagcontactdoos, bicepe-tendonitis, rugpijn, evenals meer.
Zoals u kunt zien aan de bovenstaande typische verwondingen, omvat de meerderheid uw bovenlichaam. Hoewel het een full-body-training is, werken je arm evenals nekspieren een fantastisch aanbod met de veel uitdagende bewegingen en slagen. Dus, zoals je zwemt, is het cruciaal om op zich te zijn van deze typische verwondingen, je bovenlichaam op de juiste manier uitrekken, evenals je veel tijd geven om te recupereren vanuit je trainingen.
3. Infecties
Je kunt bacteriële infecties van het water krijgen, afhankelijk van waar je zwemt. Zelfs als een zwembad met chemicaliën wordt behandeld, kunnen bacteriën nog steeds overleven. Het grootste voorbeeld van een bacteriële infectie die u kunt krijgen van het zwemmen is het oor van zwemmer. Dit is waar een kleine afname van het zwembadwater dat bacteriën heeft vastzit in uw oor. Als de bacteriën niet worden verwijderd, kan het groeien, evenals het vaststellen van een ongelooflijk ongemakkelijke oorinfectie.
Zoals ik hierboven heeft gedeeld, leed ik het oor van zwemmer niet zo lang geleden, evenals het was niet leuk! Hoewel het een van de meest typische infecties is die wordt veroorzaakt door zwemmen, is het niet de enige. Zwemmers kunnen eveneens ervaren van andere infecties, zoals de voet van de atleet, gistinfecties, evenals ooginfecties die door verschillende redenen worden veroorzaakt.
Wat het meest cruciaal is om te noteren van dit nadeel van zwemmen is om voor je lichaam te zorgen en zich bewust bent van het water waar je in zwemt. Zelfs als het goed wordt behandeld, zorg er dan voor dat je al het water uit je oren krijgt.
4. Pool chemische complicaties
Hoewel ze je risicovrij bewaren en het water schoon houden, kunnen poolchemicaliën (zoals chloor) eveneens enkele complicaties veroorzaken. Hier zijn een paar van de vele …
Droge huid
U mag een droge huid alleen in het water zijn, maar het kan eveneens het gevolg zijn van de chemicaliën die in het water zijn. Veel vaker dan niet, je kunt droge patches ervaren waar je huid geïrriteerd raakt door de chemicaliën.
Zwak haar
Als uw huid niet gevoelig is voor de chemicaliën, kan uw haar zeer goed zijn. Nog een van de nadelen van zwemmen om over te begrijpen, is datje haar niet goed kunnen reageren. Als je veel vaker zwemmen, kan je je haar gevoel droger merken, evenals een stuk kwetsbaarder dan gebruikelijk.
Geïrriteerde ogen
Vooral voor degenen die contacten dragen, kan je ogen eindigde als zeer geïrriteerd door de onnatuurlijke chemicaliën in het zwembad. U kunt een verscheidenheid ervaren van net oog ongemak voor roodheid, irritatie, evenals zelfs infecties.
Allergische reacties
Ten slotte is het van cruciaal belang om op te merken dat sommige mensen echt allergische reacties kunnen ondervinden om chloor. Nou ja, niet precies een allergie zoals sommigen misschien denken, maar veel meer van een irritatie als u al een allergie te hebben. Dus, als u gevoelig voor allergieën, de chemische stof kan een actie op te roepen evenals echt je luchtwegen irriteren.
5. Uitdroging
Raar, toch? Kun je echt uitgedroogd tijdens het zwemmen bent? Hoewel het misschien niet het eerste nadeel van het zwemmen voor de geest te komen, kunnen zijn, uitdroging is echt een belangrijk nadeel dat kan echt van invloed op uw welzijn. Als je iets als ik, je kan gewoon veronderstellen dat gezien het feit dat u een activiteit in het water aan het doen bent, dat je niet oververhit raken of eindigde als uitgedroogd. Dat is gewoon niet het geval. Het is dit specifieke reden dat je eis om dat uitdroging te begrijpen is een enorm gevaar wanneer zwemmen.
Hier zijn een paar belangrijke factoren om over denken met uitdroging in een pool omgeving …
Zweten
Een grote misvatting die mensen hebben over het zwemmen is dat ze niet geloven dat je zweet als je in het water. Zweten is natuurlijke methode van ons lichaam om geweldig naar beneden als we warm of oververhitting. Als je gaat voor een run, het is eenvoudig op te merken dat je zweten, zodat je veel meer gewetensvolle over het nemen van slokjes water te compenseren voor het vochtverlies zal zijn. Met zwemmen, het zweten is niet zo voor de hand liggend, zodat mensen niet zo veel mogen geloven over het nemen van slokjes water hier en daar.
Pooltemperatuur
Terwijl het zweet aspect de grootste bijdrage aan steeds uitgedroogd tijdens het zwemmen kan zijn, de snelheid waarmee je uiteindelijk te drogen zonder de vereiste water kan eveneens worden beïnvloed door de temperatuur van het zwembad u zijn zwemmen in. Nogmaals, het warmer krijgt uw lichaam , hoe meer het zal compenseren door zweten je koel te houden. Zo is het nog veel meer water je verliest zo goed als u zult eis om te drinken te herwinnen. Dus, als je in een zwembad dat is warmer in de warme van de zomer, heb je nog veel meer waakzaam over het drinken evenals een verblijf gehydrateerd te blijven. Daarom houden ze de meeste wedstrijdbladen op 77-82 graden Fahrenheit – zodat de zwemmers niet oververhit raken.
Brandstof
Het eten evenals adequaat tijdens uw training drinken is de nummer één aspect in het voorkomen van uitdroging. Dus, als je bewust zijn van uitdroging als een nadeel van zwemmen tot ongeveer begrijpen, zult u op de juiste wijze brandstof en niet tot bezorgdheid over steeds uitgedroogd!
6. Gewichtstoename
Toen ik geloven over zwemmen, ik denk dat het als dit rockstar, fantastische workout. Ik denk dat het als een full-body, intensieve training die niets maar heeft fantastische dingen uit te komen. De meeste mensen uit te oefenen om uiteindelijk een veel meer fit. Ze doelen voor zichzelf, zoals het verliezen van gewicht, steeds sterker, of willen deelnemen aan een specifiek ras of actief activiteit. Dus, kan het komen als een verrassing voor veel mensen dat, hoewel zwemmen is een geweldige manier om in vorm te krijgen, zijn er enkele gevallen waar het je echt zou kunnen leiden tot gewichtstoename. hier zijn de belangrijkste redenen …
Spierwinst
U kunt eerder gehoord … spiermassa weegt veel meer dan vet. Het is waar, maar ook als je niet het type persoon die regelmatig werkt, zult u merken dat wanneer je begint te zwemmen dat je spiermassa massa kan krijgen.
Dit is een van die situaties waarin u pond moge winnen op de schaal, maar dat geeft niet aan dat het een slechte zaak. De meeste tijden, wanneer u begint uit te werken, dan kunt u te stimuleren in gewicht, maar u kunt echt merken dat uw kleding passend zijn veel beter uit leunend uit. Dus, gewoon omdat je gewicht winnen van zwemmen betekent niet dat u het verkrijgen van vet.
Grotere eetlust
Volgens de Columbia University Health, mensen zijn veel meer kans op een veel meer calorieën te nemen na een duik training in koud water. Op de top van dit, zwemmen evenals het doen van cardio kan ons hongerig. ook al bent u uit te werken, kan je eis om te screenen je calorie-inname om ervoor te zorgen dat je niet meer het eten van een stuk dan je nodig hebt. Je lichaam zal natuurlijk hunkeren veel meer voedsel evenals willen maken voor het tekort dat de training veroorzaakt. Natuurlijk wil je een gezonde hoeveelheid eten, maar om te stoppen met gewichtstoename van zwemmen, zorg ervoor dat u het kiezen van gezonde voeding om jezelf en zorg ervoor dat je niet overindulging verzadigen.
7. gevaar van verdrinking
Voor onze laatste nadeel van zwemmen tot ongeveer begrijpen, is de meest cruciale één … Drowning. Hoewel verdrinking is de nummer een caGebruik van de dood bij kinderen tussen de leeftijd van 1-4, zijn volwassenen nog steeds in gevaar. Zelfs de meest vruchtbare zwemmers kunnen uiteindelijk vatbaar zijn om in specifieke omstandigheden te verdrinken.
De CDC-deelt dat 10 mensen elke dag van verdrinking gaan en dat het in slechts 20 seconden kan optreden. Het begrijpen van geschikte zwemstrategieën, vermijden om jezelf uit te oefenen, evenals het blijven waakzame behoren tot de beste manieren waarop je kunt stoppen met verdrinking als een volwassene. Het kan ongebruikelijk zijn voor volwassenen om te verdrinken, maar het is duidelijk een van de grootste nadelen van zwemmen.